Подтянуть обвисший бюст: 11 упражнений для для улучшения формы груди

podtyanut obvisshij bjust 11 uprazhnenij dlya dlya uluchsheniya formy grudi Cоветы

Однако правильный уход и забота о здоровье могут помочь улучшить и эту важную часть фигуры.

Поговорим о самых распространенных проблемах и способах их решения. Только учтите, что все предложенные способы ухода и коррекции подходят только взрослым женщинам, у которых нет патологических изменений груди.

Отвислая форма

В последнее время гинекологи не рекомендуют женщинам подвергать грудь воздействию ультрафиолета, так как кожа в этой области очень тонкая и не может противостоять вредному излучению так же успешно, как, например, кожа рук или спины. Помимо риска загара, загара топлес женщина увеличивает риск развития опухолей груди. Особенно подвержены риску блондинки и рыжие — их кожа очень уязвима для солнечных лучей, а также женщины с большой грудью — по статистике, у этих дам с большей вероятностью образуются опухоли груди.

Это следствие недоразвитости мышц и неправильной осанки. Женская грудь опирается на грудные мышцы. А если они слишком слабые, они не могут держать ровно и сохранять красивые линии. Также важна роль позвоночника: если поза прямая, то бюст приподнят и не болтается, как уши спаниеля. Расправьте плечи, втяните живот, поднимите голову так, чтобы ваш взгляд был направлен чуть выше линии горизонта, и вы сами удивитесь, увидев, насколько улучшилась ваша фигура. Хорошая осанка особенно важна для женщин с от природы большой грудью.

Решение: укрепить мышцы груди, улучшить осанку. Гимнастика может помочь.

5 упражнений для улучшения формы

1. Встаньте прямо, руки заплетены за спину, и поднимите их как можно выше. Повторить пять раз.

2. Слегка согните руки в локтях и прижмите руки к бедрам. Сделайте 5-7 попыток свести локти за спиной.

3. Поднимите правую руку вверх, а левую опустите и заведите за спину. Сцепите пальцы и оставайтесь в этом положении несколько секунд. Затем расцепите руки и расслабьтесь. Смените руки. Повторите шесть-восемь раз.

4. Согните правую ногу и постарайтесь коснуться колена лбом. Поменяйте ноги. Повторить 10 раз.

5. Наденьте книгу на голову и ходите, стараясь держать ее хотя бы несколько минут в день.

Обвисший бюст тоже можно подтянуть с помощью водных упражнений. Сядьте в ванну (можно добавить 6 капель эфирных масел сандалового дерева, розы или нероли), чтобы грудь едва касалась воды. По очереди поднимайте груди руками и опускайте их своим весом так, чтобы вы услышали удары по воде. Сопротивление воды, которое приходится преодолевать мышцам, повысит эластичность, а грудь постепенно подтянется. Это особенно эффективно при небольшом бюсте.

Дряблая кожа

Причина тому — плохой тон. «Винить» в этом может как сильное пристрастие к горячим ваннам, так и неправильный гигиенический и косметический уход за зоной груди.

Обертывания, компрессы и маски лучше всего делать с 18 до 22 часов. В это время кожа более восприимчива к питательным веществам. Однако не существует единого средства, которое бы действовало одинаково для всех женщин. Найдите лучшую комбинацию продуктов для вас. Или проконсультируйтесь со специалистом. Не ждите слишком быстрых результатов. Только через несколько месяцев регулярных упражнений можно заметить первый успех.

Решение: ежедневно мойте грудь теплой водой с жидким мылом или гелем, а затем обязательно ополаскивайте ее прохладной водой. Влагу лучше не вытирать, а дать высохнуть самостоятельно, это помогает увлажнить грудь лучше любого крема. Если время ограничено, промокните кожу мягким полотенцем, а затем обязательно нанесите увлажняющий крем. При подмывании можно использовать отвары трав — зверобоя, тимьяна, плодов аниса, листьев эвкалипта (по 1 ст.л. кипятить в литре кипятка). 1 ст. смесь зеленого и черного чая (в равных пропорциях) настоять стаканом кипятка. В отвар плодов шиповника (2 ст. Ложки на 1 стакан кипятка) можно добавить 1 ст. милая, если у тебя нет аллергии. Эти отвары полоскают грудь.Также можно использовать водные форсунки для повышения эластичности кожи груди. Принимая душ с теплой водой из шланга, круговыми движениями массируйте всю зону ребер под грудью и бок в течение 5-7 минут. Затем двигайтесь вверх от молочных желез к плечам, а затем массируйте область подмышек и плечи. Повторите процедуру с прохладной водой. Вместо душа можно использовать обычную купальную перчатку из жесткой махровой ткани — слегка помассировать грудь горячей, а затем прохладной водой.

Вы также можете использовать соль и холод, чтобы придать груди тонус.

Смочить варежку прохладной водой, слегка отжать

и посыпать солью. Слегка помассируйте кожу вокруг груди круговыми движениями. Смойте прохладной водой и нанесите крем.

Сверните бюстгальтер, положите его в полиэтиленовый пакет и положите в морозильную камеру, затем наденьте его и прогуляйтесь в течение 2 минут.

Маленький размер

Многим женщинам эта пресловутая проблема не дает покоя, и на самом деле есть много мужчин, для которых этот «недостаток» является преимуществом. Ну не всем нравится большой бюст! К тому же современное моделирование нижнего белья (читай: эффект «читерства») вполне успешно решает эту проблему.

Решение: грудь можно увеличить за счет развития грудных мышц. Конечно, сами молочные железы расти не будут, но увеличение мышечной массы под ними даст необходимый визуальный эффект.

Расширенные сосуды

Может появиться у тех, кто злоупотребляет тепловыми процедурами, часто посещает солярии и бани. Но покраснение на груди тоже может носить нервный характер.

Решение: При появлении неприятных красных полосок можно делать обертывания отваром шишек хмеля. Он также легко устраняет высыпания нервного происхождения. В кипящую воду (1 стакан) опустите 2 столовые ложки шишек. Сразу после этого снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 30 минут. Смочите в бульоне марлю, сверните ее пополам и положите на грудь на 5 минут. После процедуры, не умываясь, нанести питательный крем.

Морщинки

Морщины возникают не только из-за возраста, но и из-за недостаточного увлажнения кожи в области декольте.

Решение: Грязевые обертывания могут помочь устранить мелкие морщинки, но рекомендуется делать их не чаще 3 раз в месяц. Можно использовать морскую грязь или глина, смешанную с морской солью.

6 упражнений для роста

1. Сидя за столом, расположите сжатые кулаки перед собой на расстоянии 30 см друг от друга. Опереться на них с усилием 5 секунд. Повторить 30-50 раз.

Читайте также:
Косметика для груди. Как правильно ухаживать за зоной декольте?
Рак груди бывает у мужчин, но обходит оптимистов
Почему одна грудь меньше другой и еще 11 «неприличных» вопросов о вашем теле

2. Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, обхватите левое запястье правой рукой, а правое — левой. Не разжимая рук, делайте наклоны вправо-влево, пока не дойдете до предела. 5-7 раз в каждую сторону.

3. Ноги расставьте на ширине плеч, руки поднимите над головой, наклонитесь назад — вдох, наклонитесь вперед — выдох. Попробуйте коснуться пола ладонями. Повторить 10 раз.

4. Повторяйте слово «Х» 20 раз подряд в течение дня, до предела растягивая губы. Если после этого вытянуть губы вперед 20 раз, тоже до предела, то результат удвоится. Сделайте это перед зеркалом и посмотрите, как напрягаются мышцы шеи и груди, а соски поднимаются.

5. Лягте на спину, разведите руки в стороны, упритесь ладонями в пол, напрягите мышцы рук, вдохните и приподнимите грудь, опустите себя, расслабьтесь, выдохните. Повторить 15 раз.

6. Лягте на живот, слегка поднимите руки и верхнюю часть тела, оставайтесь в таком положении 20 секунд. Повторить 10-15 раз.

Читайте также: Как подтянуть живот →

Оцените статью
Добавить комментарий